2 razy w

[...] !", a tamten przetoczyl raz jeszcze i stanal i powiedzial "nie moge". Na to pudzian do niego "dawaj bo przetocze ja za ciebie !" i przetoczyl dwa razy opone tamtego zawodnika i zaczal go dopingowac, tamten wzial ta opone i przetoczyl jeszcze 2-3 razy i byla meta Ogromna owacja publicznosci, pudzian usmiechniety, [...]

To wynika tylko i wyłącznie ze złego odżywiania. Ja zawsze robiłem "to", około 1-2 razy w tygodniu , od 3 tygodni inaczej jem, zacząłem korzystać z 10 wskazówek żywieniowych, oraz wprowadziłem dietę. I załatwiam się codziennie.

Wiem ze temat wałkowany 300 razy ale chodiz mi o odrzywki amerykanskie ,czekam na propozycje

Witam...mam zamiar zaczac cwiczyc fbw...chodze na silownie 3 razy w tygodniu...pon srod i piatek...czy moge robic po 4 serie na klate plecy i nogi i 3 na barki plecy i triceps? czytalem ze lepiej jak 3 na duze i po 2 na male partie...ale czy to nie za malo? jak bede robil wiecej to mniejsze efekty beda? pozdro

Robercie problemem z pewnością jest trening ramion dwa razy w tyg.,długo już tak ćwiczysz?? Jeśli już decydujesz się na trening danej partii dwa razy w tyg., to jeden z treningów powinien być wykonany z dużo mniejszą intensywnością.W Twoim przypadku oba treningi są o dużej objętości, co grozi przetrenowaniem, kolejnym problemem jest to że w jednym [...]

[...] trwa ok 2h, jeśli nie, to wieczorem ok. 19-20 idę na siłownie. Nie znam jeszcze planu lekcji więc nie mogę dokładnie rozpisac godzin treningow. Na siłownię będę chodzę 3 razy w tygodniu. Od miesiąca wykonuje trening fbw, dopiero zaczynam trenowac na siłowni. Spac kładę się o godz. 22. Problem jest w tym, że za mało jem. Jem jeden porządny [...]

Kiedyś pare razy ogolilem sie pod pachami i wydaje mi sie ze teraz jest ich wiecej. No wiadomo ze jesli sie zgoli wlosy to pozniej jest ich wiecej. Najgorsze ze zmienilem zdanie co do golenia ich i mam problem maly. Wpadłem na pomysł żeby je po prostu wyrwać (np. pensetą). Od razu wyprzedze wasze wypowiedzi - wiem ze to boli, zajmnie sporo czasu [...]

Pogadałem trochę z kolegą bardziej ogarniętym ode mnie i jednak będzie masa. Tylko teraz potrzebuje planu... Ile mogę mieć maksymalnie treningów w tygodniu? I czy mogę ćwiczyć te same mięśnie 2 razy w tygodniu, czy tylko raz?

[...] takim treningiem, do tego kiedy będziesz miał czas na studiowanie?? Jak się zapiszesz na boks to wtedy dostosujesz sobie trening, np. co trzeci dzień wybieganko rano, boks 5 razy w tygodniu trening techniczny i do tego z 3 razy na siłowni (oczywiście pod kątem boksu a nie budowania pięknej sylwetki) To i tak będzie duży wysiłek więc bcaa [...]

[...] chcialem o czyms napisac Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 47kg Wzrost : około 170 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy : miesiąc Uprawiane inne sporty : 3razy w tyg pilka nozna, jazdana rowerze 10km 3 razy w tyg,basen raz w tyg, i koszykowka kolo domu + wf Dostęp do sprzętu : hantle 5kg ;/ i niski stól zloy jako lawka pozioma [...]

[...] na tylne barki miałem mroczki przed oczami, jakbym "odpływał". Potem jakoś już się przyzwyczaiłem. Zawiodłem się jedynie w 3 serii wyciskania sztangi. Poprzednio ciężar który podniosłem 10 razy, teraz jedynie 8. Za tydzień spróbuję 10. Zakwasy na klatce utrzymują się już 5 dzień, jednak nie czuję ich normalnie, tylko w momencie ucisku.

Mam pytanie do osób, które miały problem z kolanami urazy łąkotek i zerwane ACL - jak wyglądał u Was powrót do sportu (jaka dyscyplina i czy kontuzja powróciła)? Szczególnie interesują mnie opinie osób z urazami złożonymi (wiem, że osoby po izolowanym uszkodzeniu ACL "ładnie" wracają do sportu), a także osoby po n-tej kontuzji kolana. 5 [...]

[...] i święta - w efekcie, w dość krótkim czasie, bardzo utyłam. Wstydziłam się chodzić na siłownię, nie trzymałam w dalszym ciągu diety. Jedynie raz na tydzień/dwa razy w tygodniu pojawiałam się na zajęciach cyclingu. Wpadłam w totalny dołek - z trudem funkcjonowałam. Doszły do tego problemy w życiu osobistym. W czerwcu zebrałam siły i [...]

[...] będzie odpowiedni , myśle że dam rady 15 i bedzie ok "Acha acha, rozumiesz ze te 1 trening, 2. trening to sa na kolejne tygodnie a nie na jedne raz " tak to załapałem acha i widzę małą pomyłkę i błąd popełniłem , ja podciągałem się nadchwytem, a nie podchwytem ojojoj przepraszam , czytanie ze zrozumieniem sie kłania szło 8-9 razy

[...] temu schudłem z 90 do 70 kg. Ważyłem dużo z powodu złego odżywiania. Mam chyba dość nietypową budowę-: endo-ekto Od 3 tygodni chodze na siłkę(1 raz w życiu, ciężki trening 3 razy w tygodniu, do tego raz-dwa aeroby)). Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i boczki. Dlatego zrobilem diete 2000 kcal i dolozylem ripped freaka(widzialem, ze [...]

[...] 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez miesiąc gdy byłem na diecie chodziłem na siłownię 4-5 razy w tygodniu i po wysiłku siłowym nie robiłem żadnych aerobów. Z 79kg schudłem na 71 (Mam 174cm wzrostu) Gdy ostatnio zrobiłem sobie test na ilość tłuszczu w organiźmie [...]

Dzieki chlopaki, dzisiaj cały dzień jadlem praktycznie tylko chleb razowy + twaróg i te jajka. A no i najlepsze zmienilem platki kukurydziane na płatki owsiane, dodaje sobie do tego rodzynki (moje ulubione) i smakuje nawet szczerze mówiąc o wiele lepiej niż tak jak zwykle jadlem. Aż dziwne bo 2 razy w ciągu dniu zrobiłem "to". :D

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Kiedyś pływałam dość dobrze, byłam w szkolnej reprezentacji. Później zmieniłam szkołę na taką, w której psychicznie źle się [...]

[...] i rozpuszczalności, jesli dobre to pewnie się na nie przerzucę bo ekonomicznie wychodzi -- "Jamal - Puls Ulicy" -- rossi - robiłem tak ostatnio tylko, może ze 2 razy, a tak to staram sie robic krotkie przerwy ale jakoś to wykonac w kilka minut, ostatnio po prostu nie mialem sily i motywacji, dlatego rozkladalem w ciągu dnia dzis [...]

[...] miesięcy temu i jak wyglądałam dobija mnie.Proszę o solidną odpowiedź i pomoc co mam z tym zrobić. Postanowiłam zapisać się na siłownię od 1 września i uczęszczać do niej 5 razy w tygodniu na urządzeniach aerobowych przez około 2 godziny i do tego dieta z którą też muszą się uporać.W czasie mojego nieefektywnego odchudzania zamęczyłam wszystkich [...]